СП3 KING PROTEIN-Спортивное питание от производителя. Самая

Спортивное питание по самым приятным ценам в своем сегменте от производителя.

Открыта новая СП Нажмите, чтобы перейти
СП3 KING PROTEIN-Спортивное питание от производителя. Самая низкая цена в сегменте Закупка закрыта 12 фев 2019
категория: Спорт-товары, одежда, обувь для активного отдыха и тренировок
организатор: Golderina
Аватара пользователя
Организатор СП
Организатор СП
Участий в закупках: 731
Организованных закупок: 848
Сообщения: 14895
Пункты репутации: 899
Зарегистрирован: 10 ноя 2010 22:29
Откуда: +79029633355
Благодарил (а): 50 раз. Поблагодарили: 485 раз.
Медали: 36

Открыта новая СП

Нажмите, чтобы перейти
Предлагаю закупку спортивного питания с очень низкими ценами в своем сегменте. БЕЗ РЯДОВ!
ОФЕРТА
ОФЕРТА
На заключение договора простого товарищества
в целях организации совместной покупки (далее – СП)

1. Общие положения

1.1. Открывая "Совместную покупку", создавая тему в разделе "Соместные покупки" на форуме http://optwear.ru/ (далее – Сайт), авторизованный пользователь сайта (далее – Организатор) направляет настоящее публичное предложение (оферту) иным авторизованным пользователям сайта (далее – участник либо Участник закупки) о заключении договора простого товарищества (далее – ПТ либо Товарищество) в целях организации в интересах участников ПТ закупа товаров народного потребления на наиболее выгодных для участников ПТ условиях. Простое товарищество не является юридическим лицом.
1.2. Целью участия в ПТ является возможность приобретения участниками Товарищества продукции известных брендов в ассортименте, недостаточно широко представленном в магазинах розничной торговли г.
Красноярска либо предлагающемся к покупке в розничной продаже на условиях необоснованно завышенной торговой наценки.
1.3. Оформляя заказ на закуп товара, являющегося предметом соответствующего предложения Организатора (далее – «Заказ»), авторизованный пользователь сайта принимает (акцептует) настоящее публичное предложение (оферту) Организатора закупок.
1.4. Конкретные условия закупки, включая подробные данные о товаре, стоимости товара, валюту оплаты, включая курс валюты к рублю при закупке товара у иностранных поставщиков, стоимость доставки, срок и порядок оплаты, срок получения товара Организатором и порядок передачи его Участникам закупки, размер организационного процента (при наличии такового), последствия не получения заказанного Участником закупки товара, условия урегулирования претензий Участников закупки при получении не соответствующего заказу товара, иные условия закупки и передачи товара, а также данные Организатора и способы связи с ним указываются Организатором в созданной им теме (далее
– Сообщение).
1.5. Соглашаясь на участие в Простом товариществе, участники ПТ, а именно: Организатор и Участники закупа, подтверждают, что приобретение товара осуществляется ими исключительно для личного пользования, т.е. не связанного с извлечением прибыли участниками Совместной покупки.
1.6. В целях осуществления совместной деятельности, направленной на достижение результата, указанного в п. 1.2 настоящей оферты, Организатор и Участники закупки объединяют свои вклады:
1.6.1. Вкладом Организатора являются знания, навыки, деловые связи и умения в области организации закупки актуального для участников закупки товара, в том числе, но не ограничиваясь, следующим:
- исследование рынка предложения товара у отечественных и зарубежных производителей и/или крупных оптовиков, интернет-магазинов в целях выбора наиболее экономичного способа приобретения товара;
- участие в переговорах с продавцами товара в целях достижения наиболее выгодных условий продажи и транспортировки товара;
- сбор заказов,
оформление закупки товара и организация его передачи Участникам закупки.
1.6.2. Вкладом Участника закупки являются денежные средства в рублях Российской федерации, идущие в оплату заказанного товара в размере стоимости данного товара, стоимости его транспортировки, организационного процента, являющегося оплатой иных операционных расходов, возникающих у ПТ при закупе, доставке и передаче товара Участникам ПТ, в размере, указанном в сообщении Организатора.
1.7. Внесенное Организатором и Участниками закупа имущество и/или имущественные права, которым они обладают на праве собственности, остается в их собственности.
1.8. В отношениях между Организатором и Участниками закупки обязательства, возникшие в процессе их совместной деятельности, считаются общими.
Организатор и Участники закупа отвечают по возникшим обязательствам своим имуществом пропорционально стоимости вклада в общее дело.
1.9. Ведение дела осуществляется от имени всех участников товарищества. Присоединяясь к настоящей оферте,
Участники закупки дают согласие на представление Организатором интересов Товарищества при заключении договоров с продавцами товара, транспортными организациями, организациями почтовой связи, иными лицами. Вышеуказанные договоры заключаются Организатором от имени и в интересах Товарищества, в т.ч. и при отсутствии упоминания в соответствующих договорах о действии Организатора от имени Товарищества.
1.10. Организатор принимает все зависящие от него меры по поиску утерянного отправления и/или получения от виновного лица компенсации. В случае получения возмещения за утерю, кражу или порчу отправления Организатор обязан распределить данную сумму между Участниками закупки с учетом принципа пропорциональности вклада каждого Участника и понесенных Организатором расходов.
1.11. Присоединяясь к настоящей Оферте, Организатор и Участники закупки подтверждают, что сайт optwear.ru, предоставляя Организатору и Участникам закупки право на использование Интернет-ресурса, не несёт никакой ответственности за действия ПТ,
его участников и третьих лиц, с которыми участники Товарищества в лице Организатора заключают необходимые соглашения.
1.12. Организатор не является лицом, осуществляющим продажу товара либо представителем продавца/производителя товара в соответствии с положениями Закона "О защите прав потребителей".
1.13. При наличии сведений о более выгодном варианте закупки и способе доставки товара Участники закупки информируют об этом Организатора, руководствуясь целью организации ПТ.
1.14. Организатор оставляет за собой право решающего голоса при решении вопроса о принятии потенциального участника закупки в ПТ, руководствуясь интересами Товарищества.
1.15. Настоящее предложение о заключении договора ПТ в отношении предлагаемого к закупке товара действует в течение срока, указанного в соответствующем Сообщении Организатора. По истечению данного срока деятельность Товарищества прекращается.
1.16. Организатор и Участники закупки обязуются соблюдать правила сайта optwear.ru, установленные в разделах "
Совместные покупки", а также иные Правила форумов сайта optwear.ru.
1.17. Во всем, что не урегулировано в настоящем договоре, Товарищи будут руководствоваться положениями действующего гражданского законодательства России.

Изображение

Более 80 наименований продукции включает как классическую линию спортивного питания (белково-углеводные смеси, аминокислоты, добавки для суставов,
тестостероновые бустеры), так и хардкорные предтренировочные комплексы на основе герани, шипучие BCAA, многокомпонентные жиросжигатели.
Эти спортивные БАДы предназначены не только для спортсменов, которые профессионально занимаются бодибилдингом, фитнессом, культуризмом,
тяжёлой атлетикой, лёгкой атлетикой, пауэрлифтингом, но и для тех, кто хочет выглядеть подтянуто и эстетично.
Для изготовления добавок используется сырье поставщиков из Германии, Франции и Бразилии.

Все ингредиенты сертифицированы и проходят тщательный контроль качества.Изображение


ИзображениеВ заказах всегда указывайте цвета или вкусы на заменуИзображение


 Условия закупки
Закупка специфическая, сложная система заказа у поставщика, совсем не для СП.
Поэтому, если что-то отказано после счета, делаю возврат или перезаказываем.
Стараемся сразу прописывать замены в комментариях, так повышается шанс, что ваш заказ точно придет в этой закупке.

1. Орг - 15%.
2. Минималка 20 000.
3. Рядов нет.
*** Сбор заказов со склада производится в течение 7-8 дней, доставка из С-Петербурга 10-14 дней. Поэтому будем готовы к ожиданию.
ФИКСИРУЮ перед стопом, из ЗАФИКСИРОВАННЫХ ЗАКАЗОВ ВЫПИСАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ
*** Цены могут незначительно меняться в зависимости от курса валют
4. Доставка делится на всех.Доставка ТК из С-Петербурга
5. В системе должна быть заполнена форма с личными данными. Если данных нет, в заказ не отправляю.
6. Сдача денег на карту Альфа-банка, Сбербанка.Оплата 100% своевременно в течение 1-2 дней после выставления счета.
Новичков беру только по предоплате 50%. За два дня до СТОПА сообщаю о необходимости внести оплату. Без оплаты в заказ не отправляю.
При невозможности оплатить заказ в указанный срок по уважительной причине, необходимо предупредить меня в ЛС и обговорить иной срок.
- При просрочке платежа более чем на 12 часов орг% повышается до 25%, если в течение следующих 12 часов заказ по-прежнему остается неоплаченным, участник заносится в Черный список и доступ к СП закрывается.
8. Если вы участвуете в этой закупке, значит ознакомлены с Общими правилами и условиями раздела "Совместные покупки", также с правилами этой закупки и согласны с ними.
9. Забрать товар можете из Центров Раздач

 Проведённые выкупы




Дополните ваш рацион спортивным питанием и вы увидите результат!Изображение


Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение


Читать рекомендуется!!!Изображение


 Что такое протеины и зачем они нужны?
Протеины — один из самых популярных видов спортивного питания среди адептов силовых видов спорта.
Тем не менее, мнения об этой добавке можно услышать совершенно противоположные — от «не будешь пить — мышцы не будут расти»,
до «это же химия — будут проблемы со здоровьем». Ни то ни другое, к счастью, не имеет под собой оснований.
Предлагаем вам разобраться — что такое протеины, какие они бывают, какую роль и функцию выполняют, а также много другой и полезной информации о них.


Для чего нужны протеины?

Протеины (белки) – это биологические макромолекулы, которые вместе с липидами (жирами), углеводами (сахарами) и нуклеиновыми кислотами необходимы для
нормального метаболизма, поддержания и наращивания мышечной массы. Протеиновые смеси для спортивного питания нормально усваиваются и позволяют быстрее
увеличить нагрузку и набрать мышечную массу.

Функциональное предназначение протеиновых смесей позволяет организму спортсменов справляться с такими процессами:

1 Продуцировать новые клетки, наращивать мышечную и соединительную
ткань, чтобы активно двигаться;
2 Передавать нервные импульсы, чтобы координировать действия;
3 Своевременно получать гемоглобин, кислород и питательные вещества
для развития мускулатуры;
4 Регулировать состояние клеточных оболочек и все обменные процессы,
чтобы выдерживать повышенные нагрузки;
5 Активизировать антитела, которые защищают организм от бактерий,
вирусов, инфекций в период сезонных заболеваний или в стрессовых
ситуациях.


Состав и полезные свойства протеинов

Отвечая, что такое протеины, можно сказать – это высокомолекулярные органические вещества, состоящие из аминокислот, соединённых пептидной связью.
Все белковые соединения, производимые организмом, получаются из базовых аминокислот. В составе протеинов занято 22 аминокислоты, 10 из которых являются незаменимыми.

Выделяют такие виды протеиновых смесей

Быстрые (сывороточные, молочные, яичные) – усваиваются за
короткий период времени, выделяя большое количество питательных
веществ; сюда относят яичные и сывороточные протеины, их
рекомендуют употреблять утром и между тренировками не менее 5-6
раз в день;

Медленные (казеиновые, соевые) – чаще всего используют казеиновый
протеин перед сном, в длительных перерывах между употреблением
пищи,чтобы сохранить достигнутый тренировочный эффект, а также
для замены обычного питания.

Потребность организма в протеинах напрямую связана с его физической формой и активными занятиями. Чем больше человек двигается или прикладывает напряжённых усилий,
тем быстрее происходят все биохимические реакции в организме. В период интенсивных тренировок необходимо протеиновых смесей в два раза, чем при обычном режиме занятий.

Для определения ежедневного количества в среднем советуют брать из расчёта 2 г белка на 1 кг массы тела, это примерно 180-200 г для мужчин, 100-120 г для женщин.
Специалисты утверждают, что половину белковой нормы можно заменять протеиновыми смесями.

Протеиновые смеси необходимо размешивать в воде, в соке или добавлять в молочные продукты. За один приём можно употреблять 40-50 граммов протеина без опасения за здоровье.
В сутки необходимо 3-4 порции в зависимости от веса и тренировочных нагрузок. Протеиновые смеси служат в качестве добавки или полностью заменяют один приём пищи, чтобы уменьшить аппетит.
Пригодятся и тем, кто старается похудеть, уменьшить количество жировых отложений, и тем, кто наращивает мышечную массу.


При наборе мышечной массы

При увеличении мышечной массы часть употребляемых белков меньше, чем углеводов, поскольку необходим повышенный запас энергии. Необходимо тренироваться 3 раза в неделю с высокой нагрузкой,
питаться 5 раз в день белковыми высококалорийными продуктами и употреблять «медленные» протеины. Для поддержания мышечного тонуса нужно тренироваться 2 раза в неделю, питаться 3-4 раза
с нормальным соотношением БЖУ.


При похудении и снижении веса

При снижении веса ограничено количество углеводов, благодаря чему организм вынужденно тратит запасы жира. Усвоение протеинов в повышенном количестве требует значительных энергозатрат, которые компенсируются
при расходовании жировых отложений. Таким образом, организм получает необходимое питание и силы для тренировок.

При похудении следует тренироваться 3 раза в неделю со средней нагрузкой, питаться 5 раз в сутки, употребляя белковые низкокалорийные продукты и «быстрые» протеиновые смеси. Одновременное похудение
и увеличение мышечной массы невозможно, необходимо сначала «согнать жиры», похудеть, а потом наращивать мышцы.

Названия протеинов по тем продуктам, из которых они получены:

1 Молочные смеси – состоят из двух белков (казеиновый и
сывороточный), для пользователей, которые без проблем усваивают
лактозу, массовый продукт, иногда сомнительного качества.

2 Сывороточные – быстро расщепляются, производятся из молочной
сыворотки, содержат минеральные вещества, необходимые для
поддержания гормонального баланса и иммунной системы.
Традиционный выбор для тех, кто активно работает над мышечной
массой.

3 Казеиновые – с медленными белками длительного действия, которые
постепенно насыщают организм на протяжении суток, поэтому его
рекомендуют принимать перед сном или во время длительных
перерывов в питании (более 4 ч).
В период увеличения мышечной казеин употребляют на ночь, а во
время похудения и «сушки» можно принимать и днём, чтобы
уменьшить аппетит.

4 Соевые – доступный вариант, популярный у начинающих
спортсменов. Отмечается, что усваивается он довольно медленно.
Фитоэстрагены в его составе препятствуют полноценному росту
мышечной ткани.
Его добавляют в другие смеси для удешевления производства,
поэтому внимательно читайте состав.

5 Яичные – более тяжело усваивается, но содержит полный набор
аминокислот, рекомендуется в период усиленных тренировок. Он
преобладает на рынке спортивного питания, поскольку содержит
аминокислоты, расщепляющие жировые отложения.
Если указать конкретные цифры, то для получения суточной нормы
белка необходимо съедать 10 куриных яиц. В денежном эквиваленте
получается дешевле, но необходимо отделять желтки от белков, а
результат более медленный
из-за постепенного усвоения в желудке.

6 Многокомпонентные смеси – комплексный продукт, рекомендуется в
числе прочего для профессиональных тренировок. Востребованы
особенно в таких случаях, когда необходимо согнать жиры и
выделить мышечный рельеф.

 Что такое гейнеры?
Гейнер — это белково-углеводная смесь, созданная для эффективного и быстрого массонабора.
Его основная задача перекрыть дефицит калорийности в питании, который может возникнуть в виду увеличенных физических нагрузок.


Для чего используют гейнер?

Для увеличения гликогенового депо.
Для компенсации дефицита калорийности питания.
Для набора массы.
Для закрытия белково-углеводного окна.
Для стабилизации обменных процессов с целью их ускорения.

Последний фактор очень часто используется людьми,имеющим напряженный график дня, в течение которого у них не всегда есть возможность плотно поесть.


Кому нужен гейнер?

Эктоморфам. Долгосрочное питание сложными углеводами
единственный способ преодолеть массовый барьер и начать расти. Для
них подходит почти любой вид гейнера,
так как чистый эктоморф не склонен к набору жировой прослойки, а,
значит, неуязвим для побочных эффектов передозировки спортивным
питанием.
Хардгейнерам. Это люди, которые по причинам недостатка
питания или особенностям телосложения не могут набирать мышечную
массу.
Людям, имеющим напряженный график дня. В этом случае гейнер
заменят полноценный прием пищи, позволяя уменьшить катаболические
процессы, поддерживая высокий уровень анаболизма.
Людям, принимающим ААС. В виду увеличенного синтеза
мужского полового гормона, потребность в питании и белке
увеличивается в разы.
Кроссфитерам. Особенность тренировки кроссфитеров
подразумевает большие затраты энергии, в т.ч. гликогена. Для
профилактики рабдомилиоза важно поддерживать в межсезонье
огромный переизбыток калорий (вплоть до 4-х порций гейнера в
день).
Пауэрлифтерам. Для них не важен источник энергии, поэтому
гейнер является тем фактором, который позволяет легко и без нагрузки
на ЖКТ достичь серьезного преобладания углеводов в питании.


Разница между гейнером и протеиновыми смесями

Очень часто люди не могут понять разницу между протеиновым коктейлем и гейнером. Ведь и в том, и в том случае в составе смеси находится белок.
Поясняем: белковая смесь нужна исключительно для поддержания аминокислотного баланса в организме.

Гейнер – это преимущественно углеводы. Белок там добавлен исключительно для стабилизации процесса пищеварения. Без белка гейнер будет всасываться в кровь со скоростью глюкозы, а, значит, не будет ничем отличаться от сахара.
Кроме того, часть белка уходит на помощь в ферментировании углеводов, а часть – помогает восполнить белковый баланс после тренировки. В частности – первым после тренировки возникает углеводное окно, а затем – белковое.
Прием гейнера освобождает от закрытия обоих окон одним махом. В то время, как перед приемом протеина, все равно придется загружаться бананами или другими фруктами, для того чтобы открыть инсулином клетки организма.


Польза

1 Эктоморфы с быстрым обменном веществ, могут
компенсировать потребность в калорийности, при помощи огромного
количества медленных, сбалансированных смесей.
2 Быстрый и дешевый гейнер, основанный на мальтозной патоке – можно
использовать для закрытия углеводного окна. При правильном
комбинировании с аминокислотами, он увеличит уровень анаболизма
на 300-350% в период подпитки после тренировки.
3 Комплексно-креатиновые гейнеры можно принимать за час до
тренировки, для насыщения организма креатином и энергией для
расщепления гликогена в крови во время тренировочного процесса.
4 Фифти-фифти, идеальное сочетание для мезоморфов. Он позволяет
набирать максимально сухую мышечную массу.

Поэтому, если вы не можете добрать калорийность питания, его можно добавить в свой рацион. Но питаться только гейнером или только белковыми смесями – плохая идея, вредная для ЖКТ и эндокринной системы.


Особенности гейнеров для девушек

А теперь весьма щекотливый вопрос, на который в интернете можно найти противоречивые ответы. Стоит ли принимать гейнер девушкам? Вместо чистого ответа, вновь вернемся к биохимии и составу.

1 Гейнер – это высококалорийный продукт с высокой скоростью
усвоения. Девушки, которые не занимаются тяжелыми физическими
упражнениями, не нуждаются в таком переизбытке калорийности.
2 Дешевые гейнеры практически сразу откладываются в липидном депо.
Это связано с особенностями женского обмена веществ.
3 Креатин и натрий, входящие в состав, могут на время скрыть талию
под литрами воды.

По своей сути, правильный гейнер – это каша с молоком (грубо говоря), а дешевый гейнер – это сладкое пирожное. Поэтому, когда перед девушкой стоит вопрос, нужен ли ей гейнер – пускай она поставит перед собой вопрос
нужна ли ей дополнительная тарелка с кашей для питания. Если она находится на фазе массонабора (это касается не только профессиональных бодибилдеров), то принимать небольшое количество гейнера вполне допустимо.
Но, если девушка пришла с целью накачать попу и похудеть, то любой избыток калорий только замедлит её прогресс. В данном случае, гейнер лучше заменить на белковые коктейли комплексного воздействия с большим количеством казеина.


Как принимать?

Как правильно принимать гейнер? Все очень просто. Все состоит из основного состава гейнера и его цели – набора мышечной массы. Для достижения наибольшей эффективности, принимайте гейнер в соответствии со следующими рекомендациями.

1 Рассчитайте недостаток калорийности питания.
2 Посчитайте сколько это порций гейнера.
3 Не считайте белки входящие в состав.
4 Поделите недостаток калорий в основном питании на количество порций гейнера, которые можете принимать в день.
5 Обязательно принимайте порцию гейнера через 15-20 минут после тренировки.

Этого хватит для того, чтобы достичь оптимального результата, не прибегая к каким-либо ухищрениями.

 Креатин — всё, что нужно знать о спортивной добавке
Креатин – это аминокислота. Более того – она заменима. При необходимости, организм способен самостоятельно синтезировать креатин фосфат,
и транспортировать его в мышечные ткани, имея в своем составе всего лишь:

Аргинин.
Глицин.
Метионин.

При этом, фосфаты креатина находятся в небольшом количестве в мясной пище.


Причина, по которой его нужно принимать отдельно

При ничтожном нахождении в пище, и минимальном синтезе из других аминокислот, потребность среднестатистического человека в креатине составляет порядка 6-8 грамм в день.

Что же касается человека, который занимается спортом – то его потребность достигает феноменальных 30 грамм в сутки. И это не считая того, что мышцы способны запасать креатин фосфат про запас,
в количестве до 450 грамм. Для того, чтобы организовать такую подачу креатина в организм, необходимо потреблять десятки килограмм мяса в день, что приведет к быстрому выходу из строя органов ЖКТ.
В тоже время, если принимать креатин напрямую, то он практически не взаимодействует с пищеварительной системой, и проникает напрямую в мышечные ткани.


Воздействие креатина на организм

Главный эффект креатина при поступлении его в организм это накопление его в мышечных тканях. В соответствии с этим происходят следующие химические процессы:

Увеличение транспортных свойств холестерина в организме. Это касается периода выведения вредного холестерина, и транспортировки полезного.
Создание буфера молочной кислоты. Молочная кислота, является основным стимулом к получению микроразвывов в мышцах, следовательно является прямым предшественником принципа супервостановления организма.
Увеличение транспортировки кислорода в мышечные группы второго типа (с белыми волокнами).
Задержка и связывание жидкости в организме.

Но это лишь общие эффекты креатина, которые влияют не натренированного человека.


Креатин в спорте

Что же касается эффективности креатина в спортивных дисциплинах, ведутся активные споры о его применении. С одной стороны он получил широкую поддержку в бодибилдинг сообществах,
так как позволяет значительно раздуть мышцы. С другой стороны, люди которым необходимо удерживаться в определенных весовых категориях являются ярыми противниками креатина.

Все же нельзя не отметить тот факт, что использование креатина приводит к:

1 Эффекту пампинга на более ранних повторениях.
2 Значительному увеличению мышечной массы.
3 Повышению эффективности анаболизма при воздействии на селективные андрогенные рецепторы.
4 Повышение выносливости, за счет увеличения содержания кислорода в белых волокнах мышц.
5 Общее увеличение выносливости, за счет аккумуляции гликогеновых запасов в связанных водой мышечных тканях.
6 Временное увеличение силовых показателей, что позволяет пробить силовое плато и нарастить больше мышечной массы.
7 Благоприятное воздействие на силу сокращений сердечной мышцы.


Рост мышечной массы

Запущенная цепочка событий, связанных с увеличением кровеносных тел в мышечных волокнах опосредованно приводит и к росту мышечной массы. Причем важный факт заключается в том,
что увеличивается и синтез новых волокон белка и как следствие растет именно «сухое» мясо. Как это происходит?

1 Из-за цепочки событий, спортсмен преодолевает силовое плато, в виду чего мышцы получают новый стресс, стимулирующий их к дальнейшему росту.
2 Дополнительные запасы гликогена находятся исключительно в клетках связанных веществом, что приводит к тому, что излишки гликогена (влияющего на выносливость) выводятся вместе с водой.
3 Улучшенное питание мышц кислородом приводит к ускорению анаболических обменных вопросов.
4 При высокой нагрузке, связанный в мышцах креатин распадается обратно на аргинин и другие аминокислоты, которые являются неотъемлемыми составляющими мышечной ткани.

Т.е. фактически, в определенный момент, мышцы начинают строится напрямую из креатина (при достаточном количестве вспомогательных аминокислот). Фактически — креатин используют исключительно
для набора массы. Силовые показатели вторичны для атлетов, практикующих потребление этой добавки.


Как правильно принимать?

Креатин фосфат можно применять в двух основных вариациях:

С загрузкой.
Без повышения.

В первом случае, достигается более быстрое насыщение, но и расход добавки увеличивается. Второй случай, уменьшает риск возникновения побочных эффектов, однако выход на пик приходится только на 3-ю,
4-ую неделю приема препарата.

В случае потребления с загрузкой нужно употреблять следующим образом:

10 грамм креатина сразу после завтрака вместе с приемом быстрых углеводов (сок/сладкая вода).
7 грамм креатина за 2 часа до тренировки, вместе с транспортной системой.
13 грамм после вечернего приема пищи.

После достижения пика – достаточно пить креатин 1 раз в день по 5-7 грамм, для поддержания уровня в крови. В случае, без загрузочного применения – потребляется 8 грамм креатина 1 раз в день (утром с соком)
на протяжении всего курса использования. Максимальный курс приема креатин фосфата составляет 56 дней (8 тренировочных недель). После этого необходимо уменьшить дозировку креатина до 1-2-х грамм в день,
а через 2-3 дня и вовсе отказаться от его использования. Выведение креатина осуществляется за 21-28 дней после приема последней дозы.

Креатин моногидрат стал прорывом конца 90-х в спорте. Впервые с появления добавки, формы атлетов и их масса начала приближаться к качеству и силе атлетов, использующих анаболические стероиды.
Естественно речь идет о результативности спортсменов золотой эры бодибилдинга, а не инсулиновых монстров современности.

Несмотря на свою крайне высокую эффективность, креатин практически не используется в кроссфите, по крайней мере, его употребление снижают в период последних месяцев подготовки к соревнованиям.
Все это связано не только с залитием, но и с тем, что из-за нахождения воды в мышцах, происходит так называемый пампинг, который мешает проявлению развития долгосрочной выносливости в упражнениях с большими весами.

 Что такое BCAA и как его принимать, для чего он нужен организму?
BCAA – это комплекс, который состоит из 3 аминокислот, не синтезируемых организмом: валина, лейцина, изолейцина.
Они должны в организм человека поступать в больших объемах, особенно при интенсивных физических нагрузках. Аминокислотный комплекс BCAA особенно востребован среди спортсменов,
ведь он предохраняет от разрушения мышцы, снижает процент жира и увеличивает эффект от других спортивных добавок. Давайте узнаем подобнее, что такое BCAA и для чего он нужен.


Механизм действия аминокислоты на организм

Как уже упоминалось, в состав bcaa входят три незаменимых аминокислоты, которые имеют разветвленную структуру цепей и их нельзя заменить другими. Их эффективность доказана экспериментальными
исследованиями и солидными научными работами. Дефицит трех аминокислот приводит к снижению массы тела и нарушенному метаболизму. Если регулярно принимать комплекс BCAA, то запускается процесс
восстановления и построения мышечных волокон, усиливается выделение инсулина, регулирующего расход глюкозы. Механизм действия аминокислот:

Валин. Является для мышц энергетическим источником, поддерживает на высоком уровне серотонин, который длительное время поставляет энергию.
Лейцин. Отвечает за образование в печени и мышцах белковых соединений, поэтому важен для построения и роста мышц.
Изолейцин. Принимает участие в клеточных процессах, тоже выполняя функцию источника энергии.


Для чего нужен BCAA

Основное действие BCAA на организм человека – это строительство мышц, поэтому спортсмен, который принимает аминокислоты после тренировки, дает мышцам строительный материал, провоцирующий их к росту.
Существует еще масса полезных свойств аминокислотной добавки, которую принимают в следующих случаях.

Для наращивания мышечной массы

Прием BCAA для набора мышечной массы дают спортсмену необходимые запасы энергии, которые он растрачивает во время силовой или аэробной тренировки. Также без нужного объема аминокислот набора мышечной массы не будет,
что важно для бодибилдеров. Улучшая тренировочный процесс, атлеты для наращивания мышечной массы в свободные от тренировок дни принимают протеиновые коктейли, гейнеры и жиросжигатели, а перед тренировкой и после нее пьют BCAA.

Для иммунитета

Большая польза BCAA и для повышения иммунитета. Каждая тренировка – это стресс для организма. Чем интенсивнее занятия, тем больше организм нуждается в аминокислотах, недостаток которых снижает иммунитет. Комплекс BCAA необходим для
восстановления после тренировки, особенно при демисезонных колебаниях погоды. Учеными доказано, что прием пищевой добавки укрепит иммунитет даже людям, которые не занимаются спортом.

Для высвобождения глюкозы

Принимать BCAA нужно для того, чтобы аминокислоты помогали организму вырабатывать гормоны лептин и инсулин, которые участвуют в обмене веществ, контролируют аппетит, регулируют уровень глюкозы. После преобразования аминокислот в глюкозу,
они становятся для спортсмена альтернативным источником энергии. Так как аминокислоты BCAA усиливают выделение инсулина, синтез белка после их приема начинается даже при отсутствии его в организме.

Как источник синтеза глютамина

Прием добавки позволяет организму вырабатывать глютамин, влияющий на анаболические процессы. Без глютамина невозможно качественное восстановление мышечной ткани после силовых нагрузок. Благодаря приему комплекса аминокислот необходимый
для спортсмена глютамин синтезируется прямо в мышцах.


Правила приема BCAA - время и частота

Новичков интересует вопрос: как принимать BCAA? Правила приема аминокислот на отдыхе и во время тренировки существенно отличается. Когда происходит активная физическая нагрузка, то действие на организм спортивного питания BCAA состоит
в торможении катаболических процессов и стимулировании анаболических. Поэтому во время тренинга организм нуждается в подпитке, чтобы не искать энергетические резервы внутри тела. Аминокислоты включаются в процесс сжигания жира, и происходит
активный набор мышечной массы. В дни силовых нагрузок прием BCAA осуществляется непосредственно перед тренингом и сразу после его окончания. Разрешается принимать препарат и во время силовой тренировки.

Действие на организм аминокислот в нетренировочные дни не производится, поэтому его прием не обязателен. Но есть мнение, что спортсменам для хорошего анаболического процесса белка из рациона питания не хватает, особенно во время сушки,
поэтому некоторые диетологи рекомендуют принимать добавку утром сразу после еды. Катаболические процессы сильны именно после подъема. Подытоживая, можно сказать, что частота приема в тренировочные дни – 3-4 раза, а на отдыхе – 1 раз утром после сна.

Сколько принимать (дозировка)

Оптимальная порция BCAA, по утверждению производителя, рассчитывается так: 33 мг лейцина на каждый килограмм веса. Поэтому, если у вас 75 кг, то в день тренировки надо принять 5 граммов BCAA. Зная эту универсальную формулу, вы легко рассчитаете,
какая порция приема BCAA для роста мышц нужна вам, независимо от формы выпуска препарата.

Капсулы. Это самая популярная форма, с которой и начался выпуск препарата. Главные преимущества – удобство употребления и нейтральный вкус. Их легко носить с собой, а благодаря расфасовке при приеме нельзя почувствовать горький привкус порошка.
К минусам формы выпуска относят дороговизну добавки по сравнению с порошкообразной расфасовкой.
Таблетки. Это прессованный порошок, который медленнее усваивается, чем капсулы, а в остальном имеют те же преимущества. Найти и купить таблетки легко по более низкой цене, чем капсулы.
Порошок. Экономичная расфасовка, которая идеально подходи тем, кто хочет сэкономить. При покупке порошковой формы вы получите в 1,5 раза больше BCAA. К минусам относят специфичный вкус, хотя недавно на рынке спортивного питания появился порошок
с приятным фруктовым вкусом, но дороже по цене.
Жидкость. Выпускается в виде концентрата, который быстро растворяется в воде и в монодозах. Такая форма выпуска имеет высокую скорость всасывания, но и дорогую стоимость.

 Глютамин. Что это? Как и когда принимать?
Глютамин. Его относят к условно незаменимым аминокислотам. Они называются незаменимыми потому что частично вырабатываются организмом, однако при определенных условиях
их может быть недостаточно. Нехватку аминокислот можно восполнить с помощью белковой пищи и/или спортивных добавок. Большое количество глютамина содержится в рыбе, мясе и молочных продуктах (сыр, творог).
Из растительных источников глютамина стоит упомянуть свеклу, бобы, капусту и горохе.


Глютамин – это самая распространенная аминокислота в организме, причем большая ее часть (около 60%) хранится в мышцах, что объясняет широкое применение этой добавки в спорте и бодибилдинге. Кроме этого,
эта аминокислота содержится в мозге, легких и печени. Глютамин способствует нормализации работы пищеварительной системы и повышает активность синтеза белков. Кроме того, глютамин защищает клетки печени от
токсинов и выводит аммиак, который образуется вследствие повышенного потребления белка. Глютамин принимает участие в процессе образования глютатиона, который является одним из самых мощных антиоксидантов в организме человека.


Основные эффекты глютамина

Участие в синтезе белка
Подавление секреции кортизола (Антикатаболическое действие)
Снижение риска перетренированности
Стимулирование выработки гликогена
Укрепление иммунитета
Усиление выработки собственного гормона роста


Эффекты глютамина

В результате интенсивных физических нагрузок или длительного стресса запасы глютамина в мышцах сокращаются, что повышает риск распада и потери мышечной ткани. Дополнительное потребление глютамина позволит предотвратить данный процесс.
Особенно хорошо глютамин помогает справиться с мышечной болью после тренировок.

Также глютамин способствует выработке гликогена, что позволяет сохранять энергию для тренировок более длительное время. Ведутся споры по поводу влияния глютамина на уровень гликогена. Некоторые ученые отмечают, что глютамин стимулирует выработку гликогена,
другие уверены, что он препятствует распаду. Тем не менее, имеются данные исследований, которые показывают более высокую концентрацию гликогена в мышцах при приеме глютамина, чем без него.

Кроме того, глютамин служит основным источником топлива для клеток иммунной системы. Интенсивные физические нагрузки могут ослабить иммунитет, что неминуемо скажется на здоровье и самочувствии спортсменов, и соответственно повлияет на тренировочный план.
Помимо поддержания иммунитета, глютамин помогает лучше и быстрее восстанавливаться после травм, оперативного вмешательства или длительных заболеваний.

При приеме глютамина перед сном, усиливается выработка гормона роста, что положительно сказывается на росте и восстановлении мышц.


Как и когда принимать?

Организм каждого человека индивидуален, поэтому влияние добавок может отличаться. При определении дозы глютамина учитываются вес тела, уровень активности, уровень повседневных стрессов, общее состояние здоровья, диета.
В общем случае рекомендуется потреблять 5-10 грамм глютамина, разделенных на несколько приемов пищи.

Целесообразно принимать глютамин сразу после тренировки для предотвращения катаболизма мышц и запуска мышечного роста, а также непосредственно перед сном для стимулирования максимального уровня выброса гормона роста. В дни отдыха можно использовать добавку
сразу после пробуждения на пустой желудок. Со временем, когда вы лучше поймете влияние глютамина на свой организм, дозировку можно повысить.

Применение с креатином

Применение глютамина целесообразно сочетать с креатином, так как обе добавки нацелены на увеличение массы и силы и их совместное применение позволит добиться эффекта синергии. Кроме того, глютамин является отличной транспортной системой для креатина, повышая
эффективность последнего.

Таким образом можно сделать вывод, что основная задача глютамина – это улучшение восстановления мышц во время и после тренировок.

 Аргинин - что это такое для чего он нужен мужчинам и женщинам??
Аргинин– это условно независимая аминокислота, являющаяся при этом основным переносчиком азота и его донатором. Именно аргинин отдаёт азот так называемым NO-синтазам – ферментам, синтезирующим оксид азота, или NO.
в свою очередь, оксид азота – это особое вещество, регулирующее тонус сосудов в организме человека. От тонуса стенок сосудов напрямую зависит давление крови в сосудистом русле. Если аргинина в организме не хватает, то автоматически снижается и активность
и ферментов NO-синтаз, что приводит к повышению артериального давления.

Однако регуляция артериального давления – не единственная жизненно важная функция аргинина. Эта аминокислота необходима и для выведения из организма продуктов распада выполнивших свои функции белков. То, что аргинин переносит и отдаёт азот является важным этапом
синтеза мышечной ткани, и именно этот аспект обусловил столь широкое распространение добавок, содержащих аргинин, в бодибилдинге и других видах силового спорта. Также, в сочетании с адекватными физическими нагрузками, аргинин способствует уменьшению количества жировой ткани в организме.


Эффекты аргинина

Донация оксида азота
Улучшение питания мышц
Стимуляция транспорта креатина в мышечную ткань
Стимуляция процессов восстановления мышечной ткани
Ускорение регенерации после полученных травм
Снижение артериального давления
Улучшение эректильной функции (особенно эффективен при комплексном приёме с йохимбином)
Укрепление иммунитета
Выведение шлаков из тканей
Стимуляция секреции гормона роста – соматотропина
Снижение количества “вредного” холестерина в крови
Защита от окислительного воздействия свободных радикалов


Оптимальные дозы и время приёма аргинина

Рекомендуемая суточная доза аргинина – 3-9 граммов. Чем больше доза – тем более ощутимый эффект от препарата, поэтому начинать его приём следует с минимальной дозы, которую затем надо постепенно увеличивать до достижения оптимального эффекта. Дозу в 10г/сутки превышать не рекомендуется.
Аргинин в порошке нужно предварительно растворить в 1 стакане холодной воды, таблетки – запить водой.

Оптимальное время приёма зависит от целей, которые вы преследуете. Если вы принимаете аргинин для улучшения питания мышечной ткани и увеличения мышечной массы – делайте это перед силовой тренировкой или сразу после неё. Для стимуляции секрета гормона роста принимайте аргинин на ночь.

Сочетаемость с другими добавками

Аргинин ценнен не только как самостоятельный препарат, но и как добавка, улучшающая транспорт биологически-активных и питательных веществ в мышечную ткань. Например, креатинина, поэтому так эффективен одновременный приём аргинина и креатинина.

 Что такое Л-Карнитин и как его правильно принимать?
Как “работает” l-карнитин?

Все привыкли считать, что энергию мы получаем из глюкозы, абсолютно забывая о жирных кислотах. За их транспортировку в митохондрии клеток для дальнейшего расщепления отвечает непосредственно левокарнитин. Но на этом его полезные свойства не заканчиваются.

Среди основных свойств л-карнитина можно выделить следующие:

1 Участие в процессах расщепления жиров
2 Стимулирует обменные механизмы.
3 Анаболический эффект, способствующий приросту сухой мышечной массы.
4 Снижения уровня холестерина в крови до здорового уровня.
5 Предотвращение образования новых жировых отложений, что позволяет использовать л карнитин для похудения.
6 Поддержка работы сердца.
7 Способствует скорейшему насыщению клеток организма кислородом.
8 Иммуномодуляторные функции.
9 Защита нервных клеток от токсичных веществ.
10 Улучшение процессов регенерации мышечной ткани.
11 Повышение общего тонуса организма.
12 Увеличивает естественное количество АТФ.
13 Принимает участие в процессе формирования плода у человека и животных.


Роль карнитина в организме

Все вышеперечисленные свойства оказывают значимое влияние на работу практически всего организма. Ниже перечислены наиболее важные жизненные процессы человеческого организма, в которых принимает участие л карнитин.

[size=135]Сердце и кровеносная система


Тут на первое место выходит способность карнитина препятствовать жировым отложениям в области сердечной мышцы. Согласно проведенным исследованиям, его регулярное применение снижает уровень холестерина и предупреждает образование бляшек в кровеносных сосудах.
Все это снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний до 60 процентов.


Формирование мышечной ткани

Влияя на белковый обмен, карнитин проявляет довольно таки ярко выраженную анаболическую функцию. Более того, свойство насыщать кровь и ткани кислородом приводит к более полному расщеплению глюкозы, снижая количество молочной кислоты в мышцах. Это позволяет легче переносить тренировки
и получать больший эффект от них. Что особенно важно для спортсменов, стремящихся к наращиванию мышечного объема.


Процессы метаболизма

Как мы уже выяснили выше, левокарнитин принимает прямое участие в процессах энергообразования. Таким образом, он ускоряет обмен и расщепление жировой ткани по всему организму, что делает возможным применение карнитина для похудения. Помимо этого, он способствует детоксикации и выведению
вредных веществ, например, ксенобиотиков, тяжелых металлов или уксусной кислоты. Все это благотворно влияет на обменные механизмы организма. А при ограничении количества быстрых углеводов способствует скорейшему избавлению от жировых запасов.


Выносливость и стрессоустойчивость

На это влияет сразу несколько факторов. Основными являются увеличение скорости расщепления жиров для получения энергии и защита тканей нервной системы карнитином от воздействия вредных веществ, которые могут попадать или накапливаться в организме. Но не меньшее значение имеет способность
увеличивать приток кислорода и увеличивать выработку эндорфинов. Общий эффект выражается в снижении тревожности и усталости при умственных и физических нагрузках.


Показания к применению

Для пополнения запаса энергии

Ни для кого не секрет, что для регулярных тренировок требуется много энергии. И некоторые предпочитают ее получать из множества выпускаемых сегодня энергетиков. Вот только большинство из них оказывают негативное воздействие на сердечно-сосудистую, вегетативную и пищеварительную систему, не говоря об
общем вреде для почек и печени. Да и “тратится” подобная энергия очень быстро.

Наиболее разумным, а главное, безвредным способом повысить выносливость и восполнить запасы энергии для спортсменов является карнитин. Его применение как перед тренировками, так и в течение дня значительно снижает утомляемость. А “ликвидация” остатков молочной кислоты в мышцах позволяет сделать тренировки
более интенсивными, сведя при этом “неприятные” последствия в виде крепатуры к минимуму.

Профилактика жировых отложений

Зачастую бодибилдеры сталкиваются с проблемой набора веса после соревнований. Это провоцируется возвращением к прежнему режиму питания и тренировок. И вот тут на помощь приходит способность л-карнитина не допускать образование жировых отложений. Вторым плюсом именно для этой категории спортсменов являются
анаболические особенности препарата, стимулирующие прирост исключительно сухой мышечной массы.

Для похудения

Последние исследования показали, что часто причиной лишних “отложений” считается именно дефицит левокарнитина в организме человека. Недостаток вещества затрудняет расщепление жиров при нагрузках, заставляя организм “есть” мышечные волокна, в попытках восполнить энергетический запас. Помимо этого замедляются
все обменные функции и развивается чувство хронической усталости, что та же не способствует лишней активности, а значит и похудению.

В таких случая прием карнитина способен существенно изменить существующее положение вещей. Организм начнет использовать непосредственно жировые отложения, причем не только подкожные, но и жировые бляшки в сосудах. Что способствует лучшему кровотоку и насыщению кислородом. Что опять таки ускорит процесс расщепления жира.
Более того, употребление л- карнитина перед тренировкой позволит почти в два раза увеличить количество расходуемых калорий.


Правила употребления и дозировка

Для атлетов

У людей, подвергающих себя регулярным и интенсивным нагрузкам, наблюдается необходимость в увеличении суточной нормы карнитина. Так, для среднестатистического человека эта норма составляет от 200 до 500 мг в сутки. В то время как спортсмен расходует до 3000 мг в день.

Нет смысла употреблять большее количества препарата, так как организм просто не сможет его усвоить и просто выведет с другими продуктами жизнедеятельности. Доза же ниже 500 мг просто не принесет вообще какого-либо эффекта.

Прием следует разделить на два раза:

1 Первый — сразу после пробуждения до еды. В это время левокарнитин окажет наиболее благоприятное воздействие на организм.
2 Второй — за 20 или 30 минут перед перед тренировкой. За это время он успеет усвоиться и сможет максимально ускорить процессы энергообмена.

В безтренировочные дни разделите прием на три-четыре раза по 500 мг перед едой.

В качестве средства для похудения

Если Вы решили принимать L-карнитин с целью похудения, то запомните, что единоразовое применение 1000 мг перед тренировкой не окажет желаемого эффекта. Примите ко вниманию также следующие советы:

Разовая доза препарата при похудении должна быть не менее 1500 — 2000 мг.
Обратите внимание, что для эффективной работы карнитин должен успеть усвоиться, поэтому принимать его нужно перед тренировкой, а не после нее или во время занятий. Так что, если уж забыли принять вовремя, то нет смысла принимать потом.
Параллельно с приемом карнитина обязательно соблюдайте низкоуглеводную диету. Как минимум два приема пищи перед тренировкой должны быть преимущественно белковыми.Не забывайте, что нужно есть белок из расчета не менее 1 г на килограмм вашего веса.Ограничьте потребление жиров до 60 г в сутки.
Л- карнитин может вызывать повышение аппетита, но не поддавайтесь этому. Разбейте приемы пищи на 5-6 раз. Иначе вы рискуетене получить желаемый результат.
Не забывайте каждый день даже в отсутствие тренировок принимать не менее 2000 мг карнитина, разбив его на 4-5 порций перед едой.

Питьевой. Наиболее популярная форма выпуска вследствии оптимального сочетания цена/скорость усвоения. Также зачастую содержит витамин С, микроэлементы и свободные ионы кальция. В состав могут входить подсластители и вкусовые добавки, поэтому перед применением нужно внимательно прочитать состав,
чтобы избежать употребления нежелательных веществ. Среди минусов можно выделить ограниченный срок хранения после открытия крышки.
Капсулированный. Удобен тем, что содержит грубые волокна, препятствующие возникновению чувства голода, после приема препарата. В составе можно встретить кофеин, витамины и различные микроэлементы. Наиболее экономичный вариант. Среди минусов можно выделить разве что длительность усвоения — нужно принимать за час-полтора до тренировки.
Ампулы. Содержат разовую дозу карнитина в чистом виде. Усваиваются практически мгновенно. Среди минусов — высокая цена.
Батончики. Содержат некоторое количество л карнитина. Удобны тем, что можно использовать к качестве замены приему пищи.
В порошковом виде. Наиболее редко встречаемая форма выпуска, поскольку довольно неудобна в применении и использовании. Его используют не больше 1 г в течение дня.
В составе лекарственных препаратов. L-карнитин входит в состав многих препаратов. Но дозировка в этом случае зависит от общей направленности препарата, поэтому применять его без назначения врача недопустимо.

 Пять правил протеиновой гигиены!!!
Шейкер мыть сразу!

Если не помыть вечером шейкер, в котором вы делаете протеиновый коктейль,
наутро вас ждет отвратительный запах. Протеин быстро разлагается (7-10 часов) и начинает плохо, просто отвратительно, пахнуть.

Мойте шейкер сразу, как только вернулись с тренировки. Еще один вариант для профилактики неприятного запаха:
оставлять шейкер, наполненный средством для мытья посуды, на ночь – и промывать утром.

К слову, запах разлагающегося белка – один из способов проверить его качество.
Если шейкер плохо пахнет, значит, белок действительно присутствует в смеси, которую вы приобрели.


Не делать протеиновых коктейлей заранее

С утра сделать протеиновый коктейль в шейкере и взять его на работу, чтобы выпить на полдник – лучший способ загубить полезные свойства коктейля.
За время, проведенное в шейкере, ваш белковый напиток начнет портиться. Как минимум, вы получите неприятный запах и вкус. Как максимум – трудности с усваиванием и проблемы с ЖКТ.

Посмотрите на бодибилдеров в вашем зале: они носят ингредиенты с собой, смешивают их после тренировки и выпивают сразу же.
Приобретайте шейкеры со специальными отсеками для хранения протеина и аминокислот. Если такого шейкера нет, не ленитесь и сортируйте ингредиенты белкового коктейля по отдельным пакетам.
Если по какой-то причине вы пренебрегли этими правилами, с утра ставьте свой напиток в холодильник в офисе – это увеличит вероятность, что он «доживет» до вечера.


Употреблять протеин в меру

Нет единого мнения о допустимой разовой дозе протеина. Большинство источников называют цифру в 30-40 грамм – в среднем, именно столько белка за раз способен усвоить наш организм.
Этот показатель индивидуален: он зависит от количества мышечной массы, скорости метаболизма и ряда других параметров.

Внимательно рассмотрите дозировки на вашей упаковке протеина и не превышайте их! Ошибочно полагать, что если увеличить дозу с 30 до 60 граммов белка за раз, то мышцы начнут расти быстрее.
Избыток белка попросту не усвоится. Зато – создаст ненужную нагрузку на печень, почки и пищеварительную систему.


Покупать протеин с минимумом подсластителей и вкусовых добавок

Чем меньше наименований в графе «состав» на банке протеина – тем лучше. Рекомендуем покупать протеин с нейтральным вкусом, без ароматизаторов.
Часто количество белка на 100 г такого продукта больше, чем в ароматизированном протеине.

Обратите внимание на подсластители. Аспартам (Е951), ацесульфам калия (Е950), цикламат натрия (Е952) – эти подсластители в производстве протеина используют часто, но отношение к ним двоякое.
Их влияние на организм и побочные эффекты не изучены до конца.


Если протеин рассыпался – убирать и мыть сразу

Если протеин рассыпался в сумке – не поленитесь, отправьте сумку в стирку. Если белковый порошок рассыпался по кухонному столу – промойте стол тряпкой с дезинфицирующим раствором.
Тщательно протирайте те места кухни, где вы готовите белковые коктейли. Причина вся та же – запах, который непременно появится в том месте, где вы с энтузиазмом готовили порошок.


Меняйте шейкер раз 2-3 месяца

Даже при своевременной чистке шейкер для протеина придется менять каждые 2-3 месяца. Показатель того, что емкость для протеина пришла в негодность – кисловатый привкус белкового коктейля.

Главный параметр в выборе шейкера: плотное прилегание крышки и отсутствие протечек (некоторые модели этим грешат). Убедитесь, что протечек нет: поверьте, они способны очень серьезно испортить вам жизнь (см. пункт о запахе).

Перед началом применения белковых коктейлей, гейнеров, аминокислот и прочих товаров спортивного питания, проконсультируйтесь с врачом на предмет противопоказаний.

Изображение
 Словарь терминов спортивного питания
5

5-HTP
Аминокислота, являющаяся прекурсором серотонина. Способстувует нормализации сна, подъему настроения, снижению волнения и агрессии.
B

BCAA
Незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками, состоящие из лейцина, изолейцина и валина. Являются основным материалом для построения мышц из всей основной группы аминокислот и принимают активное участие в процессе восстановления и анаболизма.
C

CLA
Конъюгированная линолевая кислота. Обладает антиканцерогенными свойствами, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, оказывает противовоспалительное действие, снижает процент подкожного жира.
G

GABA
Аминокислота, стимулирующая выработку гормона роста, улучшающая сон и обладающая успокоительным эффектом.
O

Omega-3 и другие жирные кислоты
Ненасыщенные жирные кислоты, при недостатке которых в организме начинаются различные биохимические и физиологические нарушения. Оказывают положительный эффект на сердечно-сосудистую систему, полезны при похудении и наборе массы, поднимают общий тонус, улучшают настроение и много чего еще.
А

Альфа-липоевая кислота
Обладает антиоксидантными свойствами, улучшает усвоение глюкозы мышцами, способствует жиросжиганию.
Аминокислоты
Вещества, из которых состоят все белки нашего организма. Играют ключевую роль в восстановлении и росте мышц после физических нагрузок. Существует 20 амсинокислот, которые делятся на заменимые и незаменимые.
Аргинин
Аминокислота, которая применяется в качестве донатора азота. Способствует "накачке" мышц во время тренировки, восстановлению мышц после физических нагрузок, а также увеличивает продукцию гормона роста.
Б

Бета-аланин
Аминокислота, увеличивающая концентрацию карнозина в мышцах, который является буфером мышечной ткани, препятствующий закислению во время тренировок. Помогает устранить посттренировочную боль в мышцах.
Бета-Экдистерон
Природное вещество, которое используется для повышения анаболической активности и усиления синтеза белка.
Бустеры тестостерона
Спортивные добавки, которые стимулируют выработку половых гормонов. Применяются с целью ускорения роста мышц, увеличения силовых показателей и повышения либидо.
В

Витаминно-минеральные комплексы
Добавки, призванные восполнить нехватку в организме питательных элементов, возникающих в процессе недостаточно сбалансированного питания и повышенных физических нагрузок.
Г

Гейнеры
Углеводно-белковые смеси. Используются в основном для набора массы тела за счет получения дополнительного кол-ва калорий. Существуют гейнеры, как с высоким содержанием белка и относительно небольшим кол-вом углеводов, так и с низким содержанием белка, но с очень высоким кол-вом углеводов и калорий на порцию.
Гинкго Билоба
Препарат растительного происхождения, который улучшает мозговое кровообращение и снабжение мозга кислородом. Обладает сосудорасширяющим действием.
Глютамин
Аминокислота, входящая всостав белка. Поддерживает иммунитет, оказывает влияние на рост мышц, ускоряет восстановление после нагрузок и обладает антикатаболическим действием.
Д

Диетическое питание
Продукты для тех, кто строго контроллирует свой вес и состояние здоровья. Сахарозаменители, продукты без калорий, муки и т.д.
Добавки для здоровья и сна
Различные БАД для улучшения состояния здоровья, коррекции иммунитета, улучшения самочувствия, мозгового кровообращения, улучшения сна и т.д.
Добавки для суставов и связок
Специальные препараты, содержащие глюкозамин, хондроитин и другие компонетны, способствующие укреплению суставно-связочного аппарата.
Ж

Жиросжигатели
Специальные препараты, способствующие снижению массы тела за счет увеличения расхода энергии. Некоторые препараты дают энергетический подъем и концентрацию на тренировках.
З

Заменители питания
Продукты, соджержащие в себе сбалансированное кол-во БЖУ с добавлением витамин, клетчатки и других полезных для организма нутриентов. Очень помогают тем, кто по каким-то причинам не может нормально поесть.
И

Изотоники
Напитки, способствующие поддержанию оптимального электролитного баланса и жидкости в организме.
Й

Йохимбин
Растительный алкалоид, который применяется с целью похудения, сушки мышц и повышения либидо.
К

Казеин
"Медленный" белок, который переваривается длительное время, подпитывая организм необходимыми аминокислотами. Подавляет аппетит и особенно полезен при приеме перед сном. Кроме того, будет полезен людям, имеющим аллергию на сывороточные и яичные белки.
Коэнзим Q10
Кофермент Q10 играет важную роль в цикле химических реакций, которые обеспечивают доставку кислорода. Участвует в синтезе АТФ, выработке энергии, уменьшает гипоксию, нейтрализует свободные радикалы, повышает толерантность к физическим нагрузкам.
Креатин
Спортивная добавка для увеличения силовых показателей и мышечной массы. Креатин сожержится в мышцах и требуется для энерогетического обмена.
Л

Л-Карнитин
Вещество, необходимое для выработки энергии. Участвует в жировом обмене и способствует уменьшению жировых отложений. Обладает способностью снижать уровень холестерина.
М

Мелатонин
Гормон, который регулирует ритм сна. Помогает расслабиться и уснуть после тяжелой тренировки. Обладает антистрессовым эффектом.
О

Оксид азота
Органические нитраты, обладающие сосудорасширяющим действием. Используется для увеличения эффекта "пампинга", снижает нагрузку на сердечную мышцу и улучшает ее кислородный баланс.
П

Послетренировочные комплексы
Добавки, содержащие в составе простые углеводы, BCAA, протеин и другие компоненты, способствующие скорейшему восстановлению после физических нагрузок.
Предтренировочные комплексы
Препараты из разряда спортивного питания, способствующие увеличению работоспособности и "накачке" мышц по время тренировки.
Протеин
белок, полипептиды - органические вещества, состоящие из аминокислот. Составляют основу мышечной ткани и являются основным компонентом в диете для роста и восстановления мышц. В спортивном питании существует масса вариантов продуктов с различными видами белков (казеин, сывороточный, говяжий, соевый и т.д.).
Протеиновые батончики
Продукт спортивного питания, призванный обеспечить Вам поступление необходимого кол-ва белка и углеводов в то время, когда вы не можете полноценно поесть.
Протеиновые напитки
Уже готовые протеиновые коктейли в удобной упаковке. Открыл и выпил!
С

Специальные препараты
Препараты, обладающие определенными функциями. Мочегонные препараты, препараты для гормональной поддержки, препараты для получения насыщенного загара, антиэстрогены и т.д.
Т

Трибулус
Травянистое растение. Используется в качестве бустера тестостерона.
У

Углеводы
Важнейшее питательное вещество в диете человека. Являются источником энергии.
Ц

Цитруллин
Аминокислота, улучшающая кровоток и обеспечивающая пампинг. Повышает выносливость, укрепляет иммунитет и улучшает питание мышц.


Изображение Изображение Изображение Изображение


В шапке каждого каталога находится фильтр, обязательно им пользуйтесь для вашего удобства,

сортируйте по цене Изображение


Изображение
Изображение



ИзображениеВ заказах всегда указывайте цвета или вкусы на заменуИзображение


 Размерные сетки
Nebbia®

Изображение

CajuBrasil

Изображение

Перчатки

Изображение


Минималка собрана на
112.38%



ИзображениеИзображение



ИзображениеИзображение
Последний раз редактировалось Golderina 14 янв 2019 12:55, всего редактировалось 2 раз(а).
Модератор
Модератор
Участий в закупках: 913
Организованных закупок: 3
Сообщения: 55096
Пункты репутации: 527
Зарегистрирован: 29 мар 2010 15:54
Благодарил (а): 94 раз. Поблагодарили: 762 раз.
Медали: 17

Условия зафиксированы
 
Golderina писал(а):
1. Орг - 15%.
2. Минималка 20 000.
3. Рядов нет.
*** Сбор заказов со склада производится в течение 7-8 дней
ФИКСИРУЮ перед стопом, из ЗАФИКСИРОВАННЫХ ЗАКАЗОВ ВЫПИСАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ
*** Цены могут незначительно меняться в зависимости от курса валют
4. Доставка делится на всех.Доставка ТК из С-Петербурга
5. В системе должна быть заполнена форма с личными данными. Если данных нет, в заказ не отправляю.
6. Сдача денег на карту Альфа-банка, Сбербанка.Оплата 100% своевременно в течение 1-2 дней после выставления счета.
Новичков беру только по предоплате 50%. За два дня до СТОПА сообщаю о необходимости внести оплату. Без оплаты в заказ не отправляю.
При невозможности оплатить заказ в указанный срок по уважительной причине, необходимо предупредить меня в ЛС и обговорить иной срок.
- При просрочке платежа более чем на 12 часов орг% повышается до 25%, если в течение следующих 12 часов заказ по-прежнему остается неоплаченным, участник заносится в Черный список и доступ к СП закрывается.
8. Если вы участвуете в этой закупке, значит ознакомлены с Общими правилами и условиями раздела "Совместные покупки", также с правилами этой закупки и согласны с ними.
9. Забрать товар можете из Центров Раздач
Аватара пользователя
Организатор СП
Организатор СП
Участий в закупках: 731
Организованных закупок: 848
Сообщения: 14895
Пункты репутации: 899
Зарегистрирован: 10 ноя 2010 22:29
Откуда: +79029633355
Благодарил (а): 50 раз. Поблагодарили: 485 раз.
Медали: 36

Из СП2 все оплаты перенесены, у кого оказались отсутствующие позиции
_________________ Галерея косметики-Мировые бренды для ЛИЦА и ТЕЛА
ИзображениеИзображение

KING PROTEIN-Спортивное питание от производителя
ИзображениеИзображение

Медведково-знаменитые сумки высокого качества
ИзображениеИзображение
Аватара пользователя
Организатор СП
Организатор СП
Участий в закупках: 731
Организованных закупок: 848
Сообщения: 14895
Пункты репутации: 899
Зарегистрирован: 10 ноя 2010 22:29
Откуда: +79029633355
Благодарил (а): 50 раз. Поблагодарили: 485 раз.
Медали: 36

!!!Не забывайте, в заказах всегда указывайте цвета или вкусы на замену!!!
_________________ Галерея косметики-Мировые бренды для ЛИЦА и ТЕЛА
ИзображениеИзображение

KING PROTEIN-Спортивное питание от производителя
ИзображениеИзображение

Медведково-знаменитые сумки высокого качества
ИзображениеИзображение
Элита СП
Элита СП
Участий в закупках: 1885
Сообщения: 916
Пункты репутации: 896
Зарегистрирован: 24 апр 2012 19:41
Откуда: г.Зеленогорск
Благодарил (а): 4 раз. Поблагодарили: 8 раз.
Медали: 5

Здравствуйте. Расфиксируйте, пож-та заказ. Хочу перезаказать на Протеин,CASEIN PROTEIN 900 G (Казеиновый протеин 900 г). Или поменяйте сами
Аватара пользователя
Организатор СП
Организатор СП
Участий в закупках: 731
Организованных закупок: 848
Сообщения: 14895
Пункты репутации: 899
Зарегистрирован: 10 ноя 2010 22:29
Откуда: +79029633355
Благодарил (а): 50 раз. Поблагодарили: 485 раз.
Медали: 36

natalina205
выберите цр заодно :kiv:
_________________ Галерея косметики-Мировые бренды для ЛИЦА и ТЕЛА
ИзображениеИзображение

KING PROTEIN-Спортивное питание от производителя
ИзображениеИзображение

Медведково-знаменитые сумки высокого качества
ИзображениеИзображение
Аватара пользователя
Организатор СП
Организатор СП
Участий в закупках: 731
Организованных закупок: 848
Сообщения: 14895
Пункты репутации: 899
Зарегистрирован: 10 ноя 2010 22:29
Откуда: +79029633355
Благодарил (а): 50 раз. Поблагодарили: 485 раз.
Медали: 36

Вашему вниманию!!!Спортивное питание Cloma Pharma – это жиросжигатели и предтренировочные комплексы из США, которые по праву считаются самыми эффективными в мире.


Изображение



Изображение




Изображение




Изображение




Изображение




Изображение


Cloma Pharma Asia Black– это термогенный сжигатель жира в виде капсул, который состоит из экстракта эфедры и других компонентов.


Изображение




Изображение


_________________ Галерея косметики-Мировые бренды для ЛИЦА и ТЕЛА
ИзображениеИзображение

KING PROTEIN-Спортивное питание от производителя
ИзображениеИзображение

Медведково-знаменитые сумки высокого качества
ИзображениеИзображение
Аватара пользователя
Элита СП
Элита СП
Участий в закупках: 279
Сообщения: 1031
Пункты репутации: 185
Зарегистрирован: 22 янв 2014 14:30
Откуда: Сосновоборск
Благодарил (а): 56 раз. Поблагодарили: 164 раз.
Медали: 11

Golderina
здравствуйте! платить? или ждать, когда включится батончики?
Аватара пользователя
Организатор СП
Организатор СП
Участий в закупках: 731
Организованных закупок: 848
Сообщения: 14895
Пункты репутации: 899
Зарегистрирован: 10 ноя 2010 22:29
Откуда: +79029633355
Благодарил (а): 50 раз. Поблагодарили: 485 раз.
Медали: 36

Дашкин
По батончикам сложновато, они идут рядами по 24 шт, если согласятся, кто заказал их, на один вкус вишни, например, то выкупим.
_________________ Галерея косметики-Мировые бренды для ЛИЦА и ТЕЛА
ИзображениеИзображение

KING PROTEIN-Спортивное питание от производителя
ИзображениеИзображение

Медведково-знаменитые сумки высокого качества
ИзображениеИзображение
Аватара пользователя
Элита СП
Элита СП
Участий в закупках: 279
Сообщения: 1031
Пункты репутации: 185
Зарегистрирован: 22 янв 2014 14:30
Откуда: Сосновоборск
Благодарил (а): 56 раз. Поблагодарили: 164 раз.
Медали: 11

Golderina
здравствуйте! Когда уже поедет по ЦР?
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Перейти: