СП9 Натуральное качественное спортивное питание на развес!
Отзывы о закупке
Изумруда, Что лучше в моем случае гейнер или протеин?! 
|
#12
Здравствуйте , хотела бы подобрать питание перед тркнеровкой и после и дни когда нет тренеровок , до этого ни чего не принимала нужно сбросить вес , занимаюсь и кардио и силовые но вес встал на одном месте !!!
|
#13
И нужны ли в этом случае жиросжигатели , питание обычное , бывают и дни когда и еда вредная , и какие нужны !!!
|
#14
alenka2_00_8 писал(а):
Доброе утро! Помогите с подбором питания. Хочу набрать мышесную массу, хожу на силовые тренировки. Мой рост 164см, вес 45 кг, возраст 30 лет 
Доброе утро
Мужу вопрос передала.
|
#15
Доброе утро, дорогие мои участники.
Минималку ещё не набрали. Ещё кг 10 надо.
СТОП переношу на пн. 23 апреля фиксирую заказы и отправляю заявку поставщику.
Благодарю за понимание и терпение.
Минималку ещё не набрали. Ещё кг 10 надо.
СТОП переношу на пн. 23 апреля фиксирую заказы и отправляю заявку поставщику.
Благодарю за понимание и терпение.
|
#16
Изумруда писал(а):
alenka2_00_8 писал(а):
Доброе утро! Помогите с подбором питания. Хочу набрать мышесную массу, хожу на силовые тренировки. Мой рост 164см, вес 45 кг, возраст 30 лет
Доброе утро
Мужу вопрос передала.
Хорошо, спасибо
|
#17
Добрый день. Подскажите по доп питанию. Питаюсь ПП, тренировки 4-5 раз в неделю, рост 162, вес 51,5 кг, возраст 35л, сидела на БУЧ подсохла, но нужна мышечная масса, хочется набрать ее, не принимала никогда спорт/пит.
|
#18
alenka2_00_8 писал(а):
Доброе утро! Помогите с подбором питания. Хочу набрать мышесную массу, хожу на силовые тренировки. Мой рост 164см, вес 45 кг, возраст 30 лет
Добрый день!
Для набора мышечной массы рекомендовал бы сывороточный протеин сразу после тренировки, казеиновый протеин вечером, также во время тренировки или после можно принимать ВСАА. Но не ждите резкого роста мышц, на протеине, если в месяц будет прирост от 0,5 кг, это уже считается очень хорошим набором массы. Если хотите более быстрых результатов, то нужны более серьёзные средства, но по ним я вам подсказать не смогу. И еще в силовых тренировках бывает разный подход, одни тренировки направлены на рост мышечной массы, а другие на рост силы.
С уважением, Сорокин Евгений.
|
#19
kalishkinaj писал(а):
Здравствуйте , хотела бы подобрать питание перед тркнеровкой и после и дни когда нет тренеровок , до этого ни чего не принимала нужно сбросить вес , занимаюсь и кардио и силовые но вес встал на одном месте !!!
Добрый день!
Если у вас было снижение веса, а потом вес встал - это называется плато. У всех людей оно длится разное время, у кого-то месяц, а у некоторых бывает по году или даже два. Именно в этот момент многие сдаются. Плато обусловлено внутренними изменениями в организме (например на фоне сжигания жира может идти набор мышц, воды, укрепление костной массы и др., может даже наблюдаться незначительный рост массы). В этот период главное не бросать тренировки. Ускорить прохождение плато можно за счет изменения рациона питания (только не нужно начинать голодать) и правильного водного баланса в течении дня. По записывайте хотя бы неделю чего и сколько вы съели, потом посчитайте соотношение белков жиров и углеводов (таблицы БЖУ на разные продукты есть в интернете, там же можно найти соотношение к которому следует стремиться). Скорее всего вы увидите нехватку белка и избыток углеводов и может быть жиров, нужно постараться привести свой рацион питания к правильному соотношению. А вот нехватку белка можно будет восполнить приёмом протеинового коктейля. После тренировок можно принимать сывороточный протеин, в обычные дни казеиновый протеин. Если у вас масса снижалась и без жиросжигателей, то можно обойтись и без них. Жиросжигатели сами по себе не сжигают жир, они просто способствуют более быстрому переходу питания организма на жиры во время физических нагрузок. Вот про БЖУ и воду, Отредактировать ваш рацион питания (меню) что бы он удовлетворял следующим нормам, суточная калорийность можете воспользоваться он-лайн калькулятором http://kedem.ru/calc/cdc/ , соотношение БЖУ должно быть примерно 45% белки : 20% жиры : 35% углеводы. Если после составления нового меню в рационе всё равно не будет хватать белка, то добавьте в меню протеиновые коктейли. Так же помните что за один прием больше 30 гр белка не усваивается. Так же желательно употреблять углеводы с низким гликимическим индексом (медленные углеводы), все сладости имеют высокий гликемический индекс (быстрые углеводы), их прием надо максимально сократить или употреблять только до обеда. Таблицы с гликемическим индексом продуктов тоже есть в интернете. Так же вам в течении дня необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды (именно воды, чай или другие напитки не засчитываются). Начав употреблять такое кол-во воды, так же следует начать пить витаминно-минеральный комплекс, так как вода начнет вымывать из организма соль и минералы, особенно калий.
С уважением, Сорокин Евгений.
|
#20
Добрый день, дорогие мои участники.
Счёт получен, можно оплачивать.
Жду оплату до 26 апреля не позднее 22.00.
С уважением, Изумруда
Счёт получен, можно оплачивать.
Жду оплату до 26 апреля не позднее 22.00.
С уважением, Изумруда